Le mal des transports, aussi connu sous le nom de cinétose, est une condition fréquente qui affecte de nombreuses personnes lors de leurs déplacements en voiture, en avion, en train ou en bateau. Les symptômes typiques incluent des nausées, des vertiges, une transpiration excessive et parfois même des vomissements. Ce phénomène se produit lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires de l’oreille interne, des yeux et de d’autres capteurs sensoriels. Dans cet article, nous allons explorer des méthodes naturelles pour soulager le mal des transports, sans recours à des médicaments.
Les causes courantes du mal des transports
Comprendre pourquoi certaines personnes souffrent de mal des transports peut aider à trouver des solutions efficaces. Voici quelques causes courantes :
- L’oreille interne: L’oreille interne joue un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre. Lorsque les mouvements sont irréguliers, comme en voiture ou en bateau, les informations transmises au cerveau peuvent provoquer la cinétose.
- Vision: La déconnexion entre ce que vos yeux voient et ce que votre corps ressent peut également provoquer une sensation de malaise. Par exemple, lire en voiture peut aggraver le mal des transports car vos yeux sont focalisés sur un objet fixe alors que vous êtes en mouvement.
- Prédisposition génétique: Certaines personnes sont simplement plus prédisposées à souffrir de cinétose en raison de facteurs génétiques.
Méthodes naturelles pour soulager le mal des transports
Il existe plusieurs techniques naturelles que l’on peut essayer pour combattre les symptômes du mal des transports.
Voici quelques-unes des plus efficaces :
Le gingembre
Le gingembre est largement reconnu pour ses propriétés anti-nausée. Ses composants actifs, comme le gingérol, sont efficaces pour calmer l’estomac. En consommer sous diverses formes (capsules, thés, bonbons) avant et pendant le voyage peut considérablement réduire les symptômes.
Les bracelets d’acupression
Les bracelets d’acupression, comme les Sea-Bands, sont conçus pour exercer une pression sur le point P6, situé sur l’avant-bras, qui est connu pour soulager les nausées. Ces accessoires peuvent être particulièrement utiles pour les enfants et les femmes enceintes.
Huiles essentielles
Certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée et la lavande, ont des propriétés apaisantes qui peuvent aider à réduire les nausées. Inhaler quelques gouttes d’huile essentielle appliquées sur un mouchoir ou utiliser un diffuseur portable peut être bénéfique.
L’hydratation
Boire de l’eau régulièrement est crucial pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les symptômes du mal des transports. De petites gorgées d’eau, éventuellement agrémentées d’un peu de citron, peuvent être particulièrement rafraîchissantes.
Contrôle de la respiration
Des techniques de respiration contrôlée, comme la respiration diaphragmatique, peuvent aider à réduire l’anxiété et les nausées. Prendre de profondes inspirations lentes en gonflant l’abdomen puis expirer lentement permet de calmer le système nerveux.
Positionnement et vision
Essayer de fixer l’horizon ou un point fixe à l’extérieur du véhicule aide à rétablir un alignement entre la vision et les autres sens. S’asseoir à l’avant de la voiture ou au milieu d’un bateau pour réduire les mouvements ressentis peut aussi être efficace.
Éviter les repas lourds
Manger des aliments lourds ou gras avant de voyager peut aggraver le mal des transports. Optez pour des repas légers et faciles à digérer avant votre départ et évitez les boissons alcoolisées.
Aliments et boissons adaptés
- Snacks salés: Manger de petites quantités d’aliments salés, comme des crackers, peut aider à stabiliser l’estomac.
- Pommes: Manger une pomme fraîche peut aider à calmer l’estomac grâce à sa teneur en fibres solubles.
- Thé à la camomille: Boire du thé à la camomille peut aider à relaxer le corps et réduire les nausées.
Sophrologie et relaxation
Prendre quelques moments pour se détendre avant et pendant le voyage peut également être bénéfique. Des techniques comme la sophrologie, qui combine respiration, relaxation musculaire et visualisation positive, peuvent contribuer à réduire la cinétose.
Conseils pour les enfants
Les enfants sont souvent plus sensibles au mal des transports. Voici quelques astuces spécifiques:
- Distractions: Maintenir l’enfant occupé avec des activités comme écouter de la musique ou jouer à des jeux peut aider à détourner l’attention des symptômes.
- Fenêtres ouvertes: Laisser entrer de l’air frais en ouvrant légèrement la fenêtre peut aider à réduire les nausées.
- Siestes: Encourager les enfants à dormir pendant le voyage peut également être bénéfique, car ils seront moins conscients des mouvements.
Les probiotiques
Certains probiotiques peuvent contribuer à une meilleure santé digestive, ce qui peut réduire la prédisposition au mal des transports. Les probiotiques sont disponibles sous forme de compléments alimentaires ou contenus dans des aliments fermentés comme le yaourt ou le kéfir.
Techniques de visualisation
La visualisation positive, qui consiste à imaginer des scènes apaisantes ou des scénarios confortables, peut aider à réduire l’anxiété et les symptômes associés au mal des transports. Cette technique peut être particulièrement efficace lorsqu’elle est pratiquée régulièrement avant le voyage.
Produits recommandés
Pour faciliter vos démarches, voici une liste de produits recommandés qui peuvent vous aider à mieux gérer le mal des transports :
- Les capsules de gingembre
- Les bracelets d’acupression Sea-Band
- Les huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande
- Les boissons probiotiques comme le kéfir
Bien que le mal des transports puisse être très inconfortable, il existe de nombreuses méthodes naturelles pour en atténuer les symptômes. Chaque personne est différente, et il peut être nécessaire d’expérimenter plusieurs techniques pour trouver celle qui vous convient le mieux. Souvenez-vous que l’objectif est de rendre vos voyages plus agréables et sans inconfort.
En utilisant des remèdes naturels et des techniques de prévention, il est tout à fait possible de réduire ou même d’éliminer le mal des transports. Cela peut non seulement améliorer votre expérience de voyage mais aussi celle de vos proches. Bon voyage !